要调节办公座椅靠背后仰，可以按照以下步骤进行：

1. 坐到办公椅上，找到调节手柄。

2. 扳动手柄，同时背部稍稍用力往后仰。松开手柄后，办公椅就会固定在所调节的角度。若想调回原状，只需继续扳动手柄，背部稍微用力，椅背便会恢复原位。

3. 若想将靠背放平，需寻找右手扶手下方的拉杆并进行调节。

4. 办公椅的摇摆幅度可以通过旋转椅子气杆前的黑色圆柱来调整。

选购办公椅时，需要注意以下几点：

首先要看头枕，因为头枕能够方便我们午睡，保证下午的工作精力。其次要看坐垫，坐垫材质发展到网布，透气性好，冬天可以根据个人需求加个垫子。靠背也很重要，正确的坐姿应该有弧度，靠背是S型能给腰一个撑托的力量，这样久坐也不会很累。扶手也是需要考虑的因素，把手放到扶手上，感觉是否舒适。最后气压棒的质量也非常重要，一定要有安全认证。